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                    各類堅果的健康減肥保健作用

                    作者:佚名   編輯:王柳   瀏覽次數:1483 次   發布時間:2018-11-20 17:40:19   打印本文

                    花生:減肥

                    花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助于增強飽感,減少零食量。哈佛大學研究發現,含有適量花生和花生醬的飲食,比等熱量的低脂飲食更容易堅持,減肥效果更好。

                    核桃:降低膽固醇

                    許多研究發現,富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30克核桃,堅持一個月,就會見效。

                    腰果:消除疲勞

                    腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助于給全身供氧,缺鐵會導致疲勞和注意力減退。

                    碧根果:抗感冒流感

                    5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。鋅對維持白血球正常功能非常關鍵,足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。

                    開心果:降血壓

                    兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對調節血壓至關重要,能平衡食鹽過多帶來的負效應。

                    杏仁:防治糖尿病

                    杏仁富含膳食纖維,熱量低,可以降低食物升糖指數。同時杏仁富含鎂,對血糖具有調節作用。

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